Quel est le meilleur matelas pour mal de dos sciatique ?


La sciatique, appelée aussi névralgie sciatique, se caractérise par une douleur aiguë ressentie le long des 2 nerfs sciatiques. Cette douleur touche principalement le bas du dos, les fesses et les cuisses, et peut s'étendre jusqu'aux pieds. Selon les cas, la douleur peut être de courte durée ou persistante.

Pour vous détendre et éviter les tensions pendant le sommeil, un matelas qui amortit les points de pression douloureux et qui soulage les tensions dans le bas du dos peut être important. N'oubliez pas que la douleur du nerf sciatique est causée par la compression des nerfs situés dans la zone lombaire, et qu'en adoptant une bonne position de sommeil, la douleur peut diminuer considérablement.

Comparatif et guide des meilleurs matelas pour sciatique

Dans ce guide, nous vous livrons quelques conseils pour choisir le meilleur matelas mal de dos sciatique. Vous trouverez également un comparatif de quelques matelas pour faciliter votre choix.


Quel matelas choisir pour une sciatique ?


Généralement, les personnes atteintes de sciatique ressentent des douleurs et des engourdissement dans le bas du dos, les hanches, les fesses et les jambes. En s'allongeant, les nerfs de la région lombaire peuvent se comprimer et entraîner des douleurs.

Pour optimiser votre confort et améliorer votre condition, le meilleur matelas pour sciatique doit permettre de soulager les points de pression et assurer un bon alignement de la colonne vertébrale.

Les matelas en mousse à mémoire de forme et les matelas en latex répondent parfaitement à ces critères. Ces matelas offrent généralement un accueil confortable qui minimise la pression sur différentes parties du corps comme les épaules, les lombaires et les hanches, ainsi qu'un soutien ferme pour assurer un bon alignement.

Ci-dessous, nous avons réuni 5 matelas qui peuvent améliorer votre posture et soulager les douleurs associées à la sciatique. Tous ces matelas sont vendu en ligne, et certains d'entre-eux offrent des périodes de 100 nuits pour permettre de tester leurs qualités.


Notre top 5 des meilleurs matelas mal de dos sciatique


Image

Marque

Type

Prix

top matelas pour sciatique

NOTRE CHOIX

Vitaform

Mousse / Latex

(Sur-mesure)

Version mousse :


Version latex :

TOP QUALITÉ-PRIX

Emma

Mousse

Bultex

Mousse

Dunlopillo

Mousse

Simba

Mousse + ressorts


Notre avis sur 5 matelas pour sciatique


1. Le matelas Vitaform (Notre choix)

Présentation

  • Conception 3 couches de mousse
  • Confort modulable selon la morphologie
  • Housse en polyester / viscoses, zippée et lavable
  • Disponible en 12 tailles
  • Période d'essai de 100 nuits
  • Garantie de 5 ans

Le matelas Vitaform est un matelas en mousse à mémoire de forme que vous pouvez personnalisez en termes de densité et de confort. Pour ce faire, il vous suffit de répondre à un questionnaire rapide sur votre taille et votre poids. Vous pouvez mentionner un poids allant de 30 à 120 kg, ce qui rend le matelas idéal pour toutes les morphologies (fortes y compris).

En termes de conception, le matelas Vitaform est composé de deux couches de confort en mousse à mémoire de forme et d'une couches en mousse de polyuréthane haute densité. La mousse à mémoire de forme épouse point par point votre morphologie tout en allégeant les points de pression. Quant à la base en polyuréthane, elle empêche l'affaissement du matelas et apporte un soutien stable et constant durant la nuit.

Tous les matelas de la marque française sont certifiés "Belle Literie" et vous assure des produits de qualité et sans risque pour votre santé et pour l'environnement. La société vous offre également une période d'essai de 100 nuits et une garantie de 5 ans pour protéger votre investissement.

Points forts

  • Confort sur-mesure en fonction de la morphologie
  • Excellent soulagement des tensions
  • Matériaux durables et résistants

Points faibles

  • /

NB : si vous préférez le latex à la mousse à mémoire de forme, le modèle Vitaform est également disponible en version latex. (Cliquez ici pour en savoir plus)


2. Le matelas Emma Original (Meilleur rapport qualité-prix)

Présentation

  • Conception 3 couches de mousse
  • Housse en polyester, zippée et lavable
  • Couche supérieure rafraîchissante
  • Soutien équilibré
  • Période d'essai de 100 nuits
  • Garantie de 10 ans
  • Livraison et retour gratuits

Le matelas à mémoire de forme Emma offre un très bon rapport qualité-prix et convient parfaitement pour les personnes ayant un budget moyen.

Le matelas est composé d'une couche de confort mousse à mémoire de forme à cellules ouvertes, d'une couche de transition en mousse viscoélastique et d'une base en mousse de polyuréthane haute résilience. Grâce à ses 25 cm d'épaisseur, le matelas isole parfaitement les mouvements et ne produit pratiquement aucun bruit, ce qui le rend idéal pour les couples.

Le matelas Emma offre un confort mi-ferme et convient parfaitement pour les dormeurs ayant une corpulence moyenne ou mince (moins de 100 Kg). Pour les personnes à forte corpulence, un matelas plus ferme est conseillé.

Pourquoi nous avons choisi ce matelas ? La conception en mousse à mémoire de forme offre les deux qualités essentielles d'un bon matelas pour sciatique, à savoir le soulagement des points de pression et l'alignement sain de la colonne vertébrale. De plus, le matelas offre un confort universel, une très bonne indépendance de couchage et un excellent rapport qualité-prix.

Le matelas est également accompagné d'un essai de sommeil de 100 nuits sans risque et d'une garantie de 10 ans, ce qui vous permet protéger votre investissement.

Points forts

  • Très bonne qualité pour le prix
  • Couche supérieur aéré et confortable
  • 100 nuits d'essai pour tester le matelas

Points faibles

  • La fermeté peut ne pas suffire pour les personnes fortes de plus de 100 kg.

NB : Pour les personnes à forte corpulence qui souffrent de sciatique, la marque Emma propose également un modèle hybride (mousse + ressorts ensachés) qui peut vous intéresser. (Cliquez ici pour en savoir plus)


3. Le matelas en mousse Bultex Vivacio

Présentation

  • Type : mousse
  • Faces reversibles
  • Accueil moelleux, soutien ferme
  • Disponible en 13 tailles
  • Certifié Oeko-Tex Standard 100
  • Essai de 100 nuits + 5 ans de garantie
  • Fabrication française

Grâce à son âme en mousse BULTEX Nano haute résilience et ses fines couches de mousse à mémoire de forme, le matelas BULTEX Vivacio vous offre un confort équilibré (ni trop mou ni trop ferme). Ce type de confort est conseillé pour soulager divers maux de dos comme la sciatique, la scoliose, la hernie discale.

Un autre aspect intéressant du modèle Vivacio est son soutien zoné. Le soutien zoné signifie que la densité du matelas est assouplie sous les épaules et renforcée sous des lombaires, ce qui permet d'épouser parfaitement la forme corporelle et de soulager les tensions.

Le matelas Bultex présente également deux faces réversibles, un garnissage en fibre hypoallergénique, un coutil stretch 100% polyester, traité anti-acariens et antibactérien et 4 poignées de manutention. Pour le préserver et allonger sa durée, nous vous conseillons de l’envelopper dans une housse supplémentaire que vous laverez régulièrement pour éliminer tout résidus de poussière, d'acariens, de transpiration ou de cheveux.

Les détaillants vous offre un essai de 100 nuits. Pendant la période d'essai, vous pouvez demander uniquement un échange et non un remboursement, contrairement aux autres matelas de cette liste. Le matelas est également accompagné d'une garantie de 5 ans contre les défauts de fabrication.

Points forts

  • Acceuil moelleux, soutien ferme
  • Soutien zoné
  • Anti-acariens

Points faibles

  • La fermeté du matelas peut ne pas suffire pour les personnes en surpoids (plus de 100 Kg).

4. Le matelas Casper Original

NB : Le modèle Casper n'est plus disponible à la vente. Nous vous recommandons un autre matelas de la marque Dunlopillo. (Cliquez ici pour en savoir plus)

Présentation

  • Type : mousse + latex
  • Housse en polyester, zippée et lavable
  • Disponible en 8 tailles
  • Zone lombaire renforcée
  • Essai de 100 nuits + 5 ans de garantie
  • Livraison et retour offerts
Le Casper Universel

Le matelas Casper est composé de quatre couches de mousse, à savoir une couche en latex alvéolé, deux couches de transition en mousse à mémoire de forme et une couche de soutien en mousse de polyuréthane haute résilience. Les deux couches de transition offre un soutien zoné. Cela signifie que la densité du matelas est plus élevée sous les hanches que sous les épaules. Cette conception permet d'aligner sainement la colonne vertébrale et de minimiser les tensions dans les lombaires.

De plus, la mousse de contact (l'accueil) est constituée de latex et offre une grande élasticité. Contrairement à la mousse à mémoire de forme, le latex rebondit plus vite et empêche votre corps de s'enfoncer complètement dans le matelas.

Le matelas offre un confort mi-ferme et convient parfaitement pour les personnes à corpulence moyenne ou mince de moins de 100 kg. Grâce à sa couche en latex alvéolée et sa housse respirante, le matelas offre également un accueil aéré et agréable. Notez aussi que la housse peut être enlevée et lavée en machine pour un entretien facile et régulier.

Le Casper est livré gratuitement partout en France. Il est également accompagné d'une période d'essai de 100 nuits sans risque. Pendant la période d'essai, vous pouvez renvoyer le matelas et demander un remboursement intégral. Une garantie de 10 ans vous est également proposée pour protéger votre investissement.

Points forts

  • Couche de confort en latex aérée
  • Zone lombaire renforcée
  • Essai de 100 nuits sans risque

Points faibles

  • Convient uniquement les personnes à corpulence moyenne ou mince (moins de 100 kg)

5. Le matelas Simba (Technologie hybride)

Présentation

  • Conception hybride (ressorts + 4 couches de mousse)
  • Housse en polyester, zippée et lavable
  • Accueil tonique, soutien ferme
  • Disponible en 8 tailles
  • Certifié Oeko-Tex Standard 100
  • Essai de 100 nuits + 10 ans de garantie

Si vous recherchez un matelas qui combine la suspension des ressorts et le confort du latex et de la mousse à mémoire de forme, le matelas Simba Hybrid peut vous intéresser.

Le matelas inclut 2500 mi-ressorts ensachés dans les couches de confort. Ces mini-ressorts sont combinés avec une couche de surface en latex "SimbaTex" pour fournir un accueil tonique et confortable. Les ressorts se compriment en réponse à la pression et épousent parfaitement l'anatomie de votre corps. Ils sont également réactifs et suivent le moindre de vos mouvements pendant le sommeil. Associés à la couche en latex à cellules ouvertes, ces ressorts favorisent une bonne ventilation et évite les problèmes de surchauffe connues des mousses classiques.

Outre les couches de confort constituées de latex et de ressorts, le matelas est doté d'une couche de transition en mousse viscoélastique suivie d'une couche de soutien en mousse de polyuréthane haute densité. La mousse viscoélastique répartit uniformément le poids du corps et minimise les points de pression, tandis que couche en polyuréthane haute densité assure un soutien ferme et constant durant la nuit.

Un autre avantage du matelas Simba Hybrid est sa période d'essai étendue sur 200 nuits. Cette période d'essai vous donne largement le temps de tester les qualités du matelas et sa capacité à soulager votre sciatique. Les fabricants vous font également bénéficier d'une garantie de 10 ans contre les défauts de conception.

Points forts

  • La combinaison des ressorts et du latex offre un contact tonique et aéré.
  • La zone lombaire est renforcée.
  • Essai de 200 nuits sans risque.

Points faibles

  • Prix


Qu'est-ce que la sciatique?


La sciatique est une douleur irradiant du bas de du dos jusqu'aux jambes.

La sciatique n'est pas une maladie, mais plutôt un symptôme qui provient d'une affection sous-jacente comme une lombalgie, une hernie discale, une blessure ou une arthrose. Ces affections exercent une pression sur la racine nerveuse (ou nerfs rachidiens). Il en résulte une sensation de brûlure ou de douleur aiguë dans le bas du dos, les jambes et parfois dans les pieds.

Le nerf sciatique est le nerf le plus gros et le plus long de notre corps. Les cinq racines du nerf sciatique partent du bas du dos et descendent le long de l'arrière de chaque jambe, jusqu'aux orteils. Lorsque ces nerfs se compriment, cette compression peut entraîner des douleurs fortes et inconfortables.

Personne ayant mal au dos

Les disques responsables de ce symptôme douloureux se trouvent dans le bas du dos, plus précisément au niveau des disques L4, L5 et S1. Il s'agit des disques lombaires et du sacrum, situés dans le bas du dos et les régions pelviennes.

Les symptômes les plus courants de la sciatique sont les suivants :

  • Douleur dans le bas du dos
  • Douleur irradiante concentrée dans les zones où se trouvent les nerfs sciatiques
  • Picotements et engourdissements
  • Chaleur concentrée dans les zones du nerf sciatique
  • Spasmes musculaires

Votre matelas peut aggraver votre sciatique


Comme la plupart des formes des maux de dos, la sciatique peut s'améliorer ou s'aggraver lorsqu'une personne atteinte s'allonge pour dormir. En s'allongeant, le nerf sciatique se comprime et subit davantage de pression. C'est pourquoi il vous faut dormir sur un matelas qui épouse confortablement votre morphologie et qui allège la pression.

Si vous souffrez de douleurs sciatiques, vous vous demandez peut-être si votre matelas actuel peut aggraver les douleurs. Comme nous l'avons mentionné, une mauvaise posture de sommeil prolongée peut provoquer et aggraver votre sciatique.

Cela dit, il existe des moyens simples de savoir si votre matelas est usé ou inadapté à votre condition. Voici quelques signes :

  • Votre sommeil, est-il perturbé ? Êtes-vous réveillé(e) par des douleurs pendant la nuit ?
  • Votre matelas, est-il déformé ou affaissé ?
  • Votre matelas n'est plus sous garantie depuis longtemps ?

Quels sont les meilleurs types de matelas pour sciatique ?


Comme pour d'autres maux de dos, le choix d'un bon matelas peut améliorer considérablement le sommeil des personnes atteintes de sciatique.

Nos recherches indiquent que les modèles en mousse, ainsi que les modèles hybrides et en latex sont les meilleurs matelas pour soulager la sciatique.

Ces trois types de matelas sont dotés de couches de confort en mousse qui soulagent efficacement les points de pression sensibles et assure un bon alignement de la colonne vertébrale . Nous vous livrons quelques informations sur ces types de matelas :

Matelas en mousse

La mousse à mémoire de forme est le type de matelas le plus populaire parmi les marques de matelas roulés et compressés, mais vous pouvez également les trouver dans les salles d'exposition, car la demande ne cesse d'augmenter. La mousse à mémoire de forme est fabriquée à partir de mousse de polyuréthane mélangée à d'autres produits chimiques. Ces produits chimiques sont ajoutées à la mousse pour lui donner un aspect "visqueux" et "élastique", d'où son nom "mousse viscoélastique".

Très utilisée dans le domaine médicale, la mousse à mémoire de forme réagit rapidement au poids, épouse confortablement les contours du corps et minimise les points de pression. Bien que la mousse à mémoire de forme soit connue pour absorber beaucoup de chaleur corporelle, de nombreuses marques actuelles utilisent des mousses plus rafraîchissantes telles que les mousses infusées de gel ou de graphite, ou encore les mousses à cellules ouvertes. Le matelas Emma Original présente une mousse à cellules ouvertes aérée et confortable.

Outre la mousse à mémoire de forme, les fabricants de matelas peuvent utiliser d'autres types de mousse pour des raisons de coût et de confort.

  • Mousse de latexcomme la mousse à mémoire de forme, la mousse de latex épouse la forme corporelle, mais elle est légèrement plus ferme et plus résiliente en fonction du type de latex. Le latex 100% naturel, connu sous le nom de latex Dunlop, est le plus écologique et aussi le plus ferme. Le latex Talalay contient des produits chimiques qui lui confèrent un toucher plus doux. D'autres formes de latex sont synthétiques et bien qu'elles offrent un confort très similaires à celui du latex Talalay et du latex Dunlop, elles ne sont pas aussi chères. Cependant, le latex synthétique est moins durable, moins aérée et moins écologique que le latex 100 % naturel.
  • Mousse de polyuréthane : La mousse de polyuréthane est le composant principal de la mousse à mémoire de forme. Cependant, contrairement à la mousse à mémoire de forme, aucun produit chimique n'est ajouté pour modifier sa texture et sa souplesse. La mousse de polyuréthane se décline en deux catégories : les mousses haute densité et les mousse à faible densité. Les mousse haute densité, appelées aussi mousses haute résilience, sont souvent utilisées dans les couches inférieures des matelas en mousse et de certains matelas hybrides. Quant aux mousses de polyuréthane à faible densité, elles peuvent être utilisées dans les couches de confort pour offrir un contact plus moelleux. Cependant, la mousse de polyuréthane à faible densité n'est pas aussi durable et s'affaisse plus rapidement que la mousse à mémoire de forme.

Dans l'ensemble, nous recommandons les matelas en mousse à mémoire de forme pour les personnes souffrant de sciatique, car ils permettent une détente musculaire optimale et un excellent soulagement de la pression. Si vous êtes préoccupé(e) par l'accumulation de la chaleur, choisissez un matelas qui inclut des technologies de thermorégulation. Des marques comme Bultex, Casper, Emma, Maliterie, Dunlopillo, Simba, Tempur-pedic, etc. proposent ce type de matelas et peuvent vous offrir un environnement de sommeil plus frais et plus confortable.

Notez aussi qu'un matelas en mousse à mémoire de forme bien entretenu peut durer jusqu'à 8 ans avant de présenter un affaissement et des indentations.

Matelas hybride

Les matelas hybrides sont composés de 50 % de mousse et de 50 % de ressorts ensachés. Pour être considéré comme un véritable hybride, le matelas doit présenter au moins 5 à 7 cm de mousse dans ses couches de confort.

Les matelas hybrides comportent généralement 2 à 3 couches de confort en mousse. Les mousses les plus couramment utilisées sont : la mousse à mémoire de forme, la mousse de polyuréthane, la mousse de latex ou une combinaison de ces trois mousses.

La base de soutien d'un matelas hybride est constituée généralement de ressorts ensachés individuellement dans des poches en tissu ou en mousse. En enveloppant indépendamment chaque ressort, le matelas est moins bruyant et minimise le transfert de mouvement.

Contrairement aux matelas en mousse, les matelas hybrides réagissent beaucoup mieux au poids du corps, ce qui permet aux dormeurs de ne pas s'enfoncer excessivement dans le matelas. De plus, les matelas à ressorts offre une meilleure ventilation que les matelas tout en mousse.

Cependant, parce qu'ils contiennent une combinaison de plusieurs matériaux, les matelas hybrides sont généralement plus coûteux que les matelas en mousse. Ils sont également plus lourds, ce qui peut être problématique, surtout si vous souffrez de douleurs sciatiques.

Notez aussi que malgré leurs caractéristiques, les hybrides sont moins durables que les matelas en mousse. Néanmoins, ils sont plus durables que la plupart des matelas à ressorts traditionnels. Un hybride de bonne qualité dure entre 6 et 7 ans environ.

Matelas à ressorts

Nous ne conseillons pas les matelas à ressorts pour les personnes qui souffrent de sciatique, car ils présentent souvent des accueils très fermes et inconfortables pour le dos.

Un autre inconvénient des matelas à ressorts est qu'ils ont tendance à s'affaisser plus rapidement que d'autres types de matelas .

Cependant, si vous préférez les matelas à ressorts, nous vous recommandons de choisir un modèle hybride (mousse + ressorts) pour un meilleur soulagement des douleurs et des tensions.


Autres critères pour choisir son matelas pour sciatique


Soutien du dos et zones de confort

Comme la douleur sciatique peut être aggravée par un mauvaise posture de sommeil, votre matelas doit assurer un alignement sain de la colonne vertébrale. L'un des meilleurs moyens de garantir cet alignement est d'utiliser un matelas à zones de confort.

Le zonage signifie que certaines parties (ou zones) du matelas présentent des niveaux de fermeté différents.

En générale, les zones de confort varient entre 3 et 7, et même plus pour certains modèles. Un matelas avec 3 zones de confort sera moins ferme sous les épaules et plus ferme sous les hanches. Si le matelas comporte 5 zones de confort, il offrira un soutien plus précis au niveau des épaules, du torse, des lombaires, des hanches et des jambes. Noter aussi qu'il existe toute une série de matelas qui ne présentent aucune zone de confort spécifique, mais qui offrent un très bon soutien pour votre colonne vertébrale.

Durabilité

La durabilité constitue également un critère important lorsque vous recherchez le meilleur matelas pour mal de dos sciatique.

Si votre matelas perd son soutien, s'affaisse ou présente des indentations, vous risquez d'en payer le prix fort. N'oubliez pas que si votre colonne vertébrale n'est pas correctement alignée, cela peut aggraver votre sciatique.

Par ailleurs, il peut être difficile de savoir à l'avance si le matelas que vous envisagez d'acheter est durable. Après tout, la plupart des matelas sont confortables pendant les premiers mois et peuvent devenir rapidement désagréables. C'est pourquoi nous vous conseillons d'acheter votre matelas chez une marque reconnue. Recherchez également des matelas qui présentent des périodes d'essai et des garanties étendues pour protéger votre investissement.

Soulagement de la pression

Lorsque nous dormons, surtout sur les côtés ou sur le dos, les parties les plus lourdes de notre corps s'enfoncent dans le matelas. Il s'agit surtout de nos épaules et de nos hanches. Un matelas qui ne soulage pas la pression dans ces parties du corps peut provoquer de fortes douleurs nerveuses.

Les meilleurs types de matelas qui soulage la pression sont : les matelas en mousse à mémoire de forme, les matelas en latex et les matelas hybrides avec des couches en mousse épaisse. La raison en est que la mousse épouse confortablement les formes du corps tout en soulageant la pression et garde un bon alignement de la colonne vertébrale pendant le sommeil.

Fermeté

Si vous souffrez de sciatique ou de douleurs lombaires, il peut être tentant d'acheter un matelas moelleux pour soulager rapidement ces tensions. Ne commettez pas cette erreur, car un matelas trop mou peut causer un enfoncement excessif et perturber le bon alignement de votre dos.

D'autre part, les matelas trop fermes ou trop durs peut causer des tensions au niveau des hanches et des épaules.

Le meilleur matelas pour soulager la sciatique doit être ni trop mou, trop ferme. Idéalement, il offrira un accueil moelleux pour alléger la pression et un soutien ferme pour assurer un bon alignement de la colonne vertébrale.

Garantie et période d'essai

La dernière chose à prendre en compte avant d'effectuer un achat important est la réputation de la marque - Quelle est sa garantie ? Combien de temps dure la période d'essai ? Offre-t-elle une politique de retour ?

Garantie

La plupart des marques offrent une garantie dont la durée se situe entre 5 et 10 ans. Si le matelas que vous envisagez d'acheter offre une garantie plus courte, nous vous conseillons de ne pas l'acheter. Une garantie plus courte signifie généralement un matelas moins durable et de moindre qualité.

D'autre part, la plupart des garanties sur les matelas couvrent généralement les mêmes défauts, avec quelques différences selon la marque. Ces défauts comptent l'affaissement (généralement de plus 2.5 cm), les déchirures, la fermeture éclaire cassée (si le matelas présente une housse zippée), etc. Pour protéger votre garantie, toutes les marques vous demandent d'utiliser un sommier adapté. Nous conseillons également d'envelopper le matelas dans une housse supplémentaire pour le protéger des acariens, des taches, des punaise de lit ou tout autre résidu susceptible d'endommager le matelas.

Période d'essai

Une période d'essai de 30 à 100 nuits est courante pour les marques de matelas en ligne. Nous vous recommandons de choisir un modèle qui présente une période d'essai d'au moins 100 nuits pour tester ses qualités et ses capacité dans le tempsCertains matelas de notre sélection présente des périodes d'essai sans risque qui vous donnent la possibilité d'obtenir un remboursement intégrale en cas d'insatisfaction.

Politique de retour

La période d'essai est souvent accompagnée d'une politique de retour clairement expliquée par le fabricant. Notez que certaines marques n'offrent pas de période d'essai, mais une garantie de satisfaction. La plupart de ces garanties n'accordent au client que 30 jours pour essayer et retourner le matelas, et elles ne sont pas toujours sans risque. Si vous rechercher votre matelas sur internet, nous vous conseillons de bien lire la politique de retour du fabricant avant de faire votre achat.


Quelle position de sommeil favoriser pour une sciatique ?


Certaines positions de sommeil sont moins favorables au soulagement des maux de dos, en particulier des douleurs liés au nerf sciatique. Dormir sur le côté et/ou sur le dos constituent les postures les plus saines, alors que dormir sur le ventre peut aggraver votre sciatique.

Dormir sur le côté

Dormir sur le côté constitue l'une des postures les plus saines pour votre colonne vertébrale. Elle favorise également une bonne respiration et une bonne circulation sanguine. Cependant, elle peut causer la fatigue musculaire et des picotements au niveau des épaules et des bras.

Les personnes atteintes de sciatique doivent choisir un matelas qui limite les points de pression sensibles. Pour les personnes qui dorment sur le côté, il s'agit de le tête, du cou, des bras, du bas du dos et des hanches. La plupart des personnes qui dorment sur le côté opteront pour un matelas au contact moelleux et au soutien ferme pour soulager les tensions. Un oreiller épais est également conseillé pour garder un bon alignement. Consultez notre guide complet sur les matelas pour dormir sur le côté.

Dormir sur le dos

Dormir sur le dos est relativement une bonne position de sommeil, surtout pour les personnes atteintes de sciatique, car elle exerce moins de pression sur le corps. Cependant, dormir sur le dos peut provoquer le ronflement et obstruer la respiration.

Comme pour les personnes qui dorment sur le côté, les personnes qui dorment sur le dos et qui souffre de sciatique opteront pour un matelas mi-ferme (accueil moelleux, soutien ferme) pour éviter les tensions. Un matelas très ferme n'est pas conseillé, car il peut irriter les points de pression qui sont déjà très sensibles.

Dormir sur le ventre

Nous ne recommandons pas de dormir sur le ventre pour les personnes qui souffrent de sciatique ou de maux de dos chroniques. Dormir sur le ventre exerce beaucoup de pression sur votre colonne vertébrale et cause un mauvais alignement. D'ailleurs, les personnes qui dorment sur le ventre se réveillent souvent avec des articulations raides et douloureuses.

Si vous dormez sur le ventre, essayez de dormir sur le côté ou sur le dos. Vous pouvez vous entraîner à dormir dans cette position en utilisant un oreiller entre les jambes ou en essayant un lit électrique réglable, qui vous permet d'élever vos jambes et votre tête selon un angle personnalisé. Vous pourriez également utiliser un long oreiller de corps pour vous habituer à dormir sur le côté.


Autres accessoires pour soulager la sciatique


En plus de choisir le bon matelas, les personnes atteintes de sciatique peuvent soulager les tensions et les douleurs en choisissant des oreillers ergonomiques et/ou des sommiers électriques.

Sommier électrique

Les sommiers électriques de relaxation sont un excellent investissement pour toute personne souffrant de douleurs lombaires, y compris celles qui souffrent de sciatique. Les lits électriques vous permettent d'élever votre tête et vos jambes dans une position saine, ce qui vous permet de vous détendre et de dormir sans douleurs. Les lits électriques sont télécommandés et fonctionnent même avec des lits doubles séparés (ou lits jumeaux). Ainsi, si vous dormez en couple, vous pouvez utiliser des matelas de relaxation différents en terme de confort et de soutien.

Oreiller

En plus d'un bon matelas orthopédique, les personnes souffrant de sciatique peuvent utiliser des oreillers adaptés pour soulager les tensions.

Oreiller classique

Le choix d'un oreiller pour dormir se fait en fonction de la position de sommeil habituelle du dormeur.

Par exemple, les personnes dormant sur le côté opteront pour des oreillers épais (plus de 10 cm) pour remplir l'espace vide entre le cou et la pointe de l'épaule.

Les dormeurs sur le dos apprécieront un oreiller de hauteur moyenne (entre 8 et 11 cm) pour favoriser un bon alignement des cervicales.

Quant aux personnes qui dorment sur le ventre, elles opteront pour un oreiller mince (moins de 8 cm) afin de minimiser les tensions au niveau des lombaires et aligner sainement la colonne vertébrale. Notez que certaines personnes qui dorment sur le ventre préfèrent dormir sans oreiller pour éviter les tensions.

Coussin de positionnement

Pour soulager les tensions, les personnes atteintes de sciatique peuvent placer des oreillers supplémentaires dans différentes parties du corps. Elles peuvent par exemple utiliser les coussins séparateurs de genoux pour améliorer l'alignement de la colonne vertébrale en dormant sur le côté.

Les dormeurs sur le dos peuvent dormir confortablement en adoptant une position inclinée. Cela est possible en utilisant un coussin triangulaire ou un plan incliné.

Les dormeurs qui souffrent de sciatique peuvent également acheter un oreiller pour soutenir les lombaires pendant le sommeil.


goliterie.com | 2020© Tous droits réservés : goliterie.com participe au Programme Partenaire Amazon EU, une plateforme de publicité qui permet aux sites de percevoir une rémunération en faisant de la promotion publicitaire et en redirigeant les internautes vers Amazon.fr. Plus d'information ici