Comment bien choisir son oreiller ? Guide d'achat 2023

Nous oublions souvent l'importance de nos oreillers.

Comment bien choisir son oreiller ?

Bien choisir son oreiller est une démarche importante pour améliorer la qualité de votre sommeil. En prenant le temps de bien vous informer, vous vous assurez de trouver le meilleur oreiller qui répond à vos besoins. 

Le confort ne devrait jamais constituer le seul critère de choix d'un nouvel oreiller. Au-delà du confort, certaines personnes souffrent de douleurs chroniques ou d'autres conditions nécessitant un soutien accru et favorable pour les cervicales.

Il existe certains facteurs à prendre en compte lorsque vous recherchez un oreiller. Ces facteurs incluent le choix de la taille, de l'épaisseur et du garnissage.

Avant de discuter de ces paramètres, nous vous montrons comment tester la capacité de soutien de son oreiller.

Comment tester la capacité de soutien de son oreiller

• Pliez votre oreiller en deux et maintenez le plié pendant 10 secondes, puis relâchez-le.

• S'il reprend rapidement sa forme initiale, votre oreiller est toujours fonctionnel.

• Si, par contre, votre oreiller reste plié longtemps, il doit être changé.

5 signes montrant qu'il est temps de changer son oreiller

Après vous être assuré(e) que votre oreiller doit être changé, les prochaines sections vous informent sur comment choisir votre prochain oreiller.

Commençons tout d'abord par choisir la taille de votre oreiller. La plupart des oreillers vendus aujourd'hui ont les formes et tailles suivantes :

• Oreiller Carré : taille standard ou classique courante

• Oreiller Rectangulaire : grande taille adapté à toutes les morphologies

• Oreiller ergonomique rectangulaire : pour soulager le cou

• Oreiller de corps : très grande taille pour soutenir tout le corps

Lorsque vous choisissez la taille de votre oreiller, deux facteurs importants sont à prendre en considération : la taille de votre lit et la taille de votre corps.

• Les oreillers rectangulaires : Les oreillers rectangulaires sont les plus adaptés pour dormir. Ils sont moins longs que les oreillers carrés et s'adapte parfaitement à la taille de votre lits. Certains modèles sont également plus larges et vous offrent un espace de couchage plus confortable. Les oreillers rectangulaires sont conçus pour s'adapter à toutes les morphologies et toutes les tailles (longueur et largeur) de matelas, et constituent ainsi une option plus chère que les oreillers carrés.

• Les oreillers ergonomiques : ces oreillers sont conçus pour s'adapter à l'anatomie du cou. Ils ont souvent une forme rectangulaire pour offrir plus d'espace aux dormeurs. Composés de mousse à mémoire de forme ou de de latex, les oreillers ergonomiques épouses les formes de votre corps et vous procure un excellent soulagement des tensions en dormant. (Consultez notre comparatif des meilleurs oreillers ergonomiques)

Notez aussi qu'il existe des taies d'oreiller qui correspondent aux différentes formes que prennent vos oreillers. Ces taies d'oreiller sont généralement plus larges (de 2 à 3 centimètres) que les oreillers eux-même. D’ailleurs, si vous décidez d'acheter séparément une housse d'oreiller, il est toujours préférable de choisir une housse légèrement plus large (de 2 ou 3 cm) que votre oreiller afin d’éviter de le serrer et d'exploiter au maximum ses capacités.

Le tableau ci-dessous vous indique quelques tailles d'oreillers ainsi que les taies d'oreiller (ou enveloppes) correspondantes:

Bien choisir l'épaisseur de son oreiller 

Après avoir choisi la largeur et la longueur de votre oreiller, intéressons nous maintenant à choisir son épaisseur.

L'épaisseur, appelée aussi gonflant ou hauteur, est un autre indicateur de confort et de soutien de votre oreiller.

Vous trouverez dans le commerce les trois catégories d'épaisseurs suivantes :

• Oreiller plat : faible épaisseur de moins de 9 cm

• Oreiller épais : épaisseur moyenne entre 9 et 12 cm

• Oreiller très épais : grande épaisseur de plus de 12 cm

Pour choisir la meilleure épaisseur, il est important de considérer votre position de sommeil et la fermeté de votre matelas.

Quel est votre position de sommeil ?

Est-ce que vous connaissez votre position de sommeil habituelle ? 

Si vous ne la connaissez pas, une des 3 méthodes suivantes peut vous aider à la définir:

• Allongez-vous confortablement dans votre lit et notez la posture qui vous met le plus à l’alaise.

• Prenez note de la position que vous adoptez naturellement juste avant de vous endormir le soir.

• Notez la position dans laquelle vous vous retrouvez en vous réveillant le matin.

Une fois que vous aurez identifier votre position de sommeil préférée, voici quelques conseils pour choisir l'épaisseur de votre oreiller.

Vous dormez sur le dos ?

Les personnes qui dorment sur le dos peuvent bénéficier d'un oreiller d'épaisseur moyenne (9 à 12 cm). Vous ne voulez pas un oreiller très épais qui surélève la tête, ni un oreiller trop mince qui incline excessivement la tête vers le bas. Un oreiller moyennement épais assurera le bon alignement de la colonne vertébrale. De plus, il libérera les voies respiratoires, assurant une bonne respiration tout en évitant le ronflement.

Vous dormez sur le côté ?

Pour bien dormir sur le côté et veiller au bon alignement de votre corps, il existe deux critères important à prendre en compte : la largeur d'épaules (carrure) et la fermeté de votre matelas. En dormant sur le côté, il se crée une distance plus ou moins importante entre la tête et l'épaule, nécessitant ainsi un oreiller épais (9 et 12 cm) pour les carrures étroites ou un oreiller très épais (plus de 12 cm) pour les grandes carrures.

Par ailleurs, la fermeté du matelas est aussi un autre critère qui affecte le choix de l'épaisseur d'un oreiller pour bien dormir sur le côté. Si le matelas est moelleux, les épaules s'enfonceront excessivement et, dans ce cas, un oreiller moins épais (9 à 12 cm) sera parfait. Par contre, si le lit est ferme, les épaules sont plus élevées et un oreiller plus épais (11 à 15 cm) peut être nécessaire pour bien soutenir la tête et le cou et atténuer la pression.

Quoi qu'il en soit la position latéral nécessite toujours des oreillers plus épais. Nous vous conseillons de vous allonger sur le côté et tester vous-même votre matelas. Vous aurez un bien meilleure idée sur le choix de l'épaisseur de votre oreiller.

Vous dormez sur le ventre ?

Quel est le type de votre matelas ?

Comme il a été mentionné, la fermeté du matelas peut également influencer le choix de l'épaisseur de votre oreiller. Certains matelas (généralement en mousse à mémoire de forme ou en latex) sont souples et peuvent enfoncer les dormeurs. En ce qui concerne ce type de matelas, des oreillers moins épais sont généralement recommandés.

Quant au matelas à ressorts ensachés ou autres matelas plus fermes, ils auront tendance à soulever le dormeur. Ainsi, des oreillers plus épais peuvent être nécessaires.

L'idéal serait de tester la fermeté de votre matelas actuel. En vous allongeant selon votre position favorite (sur le ventre, sur le dos ou sur le côté), vous aurez une meilleure idée sur le choix d'une bonne épaisseur.

Voici un tableau récapitulatif des paramètres mentionnées plus haut :

Bien choisir le garnissage de son oreiller

Maintenant que vous savez choisir la taille et l'épaisseur de votre oreiller, examinons de plus prêt les différents garnissages vendus aujourd'hui. Le choix du garnissage déterminera le niveau de fermeté de l'oreiller, sa respirabilité, son potentiel allergique, son odeur etc. Toutes ces caractéristiques sont expliquées ci-dessous.

Cosses de sarrasin (naturel, extra-ferme)

• Les oreiller japonais en sarrasin offrent un soutien cervical ferme de qualité.

• Ils sont vendu avec des housses qui comporte des fermetures à glissière pour régler l'épaisseur souhaitée.

• Les cosses de sarrasin offrent une grande capacité de soulagement des tensions et des douleurs cervicales.

• Le garnissage est très respirant et rafraîchissant.

• L'entretien des cosses de sarrasin est très faciles comparé aux oreillers naturels en plumes ou en duvet.

• Parce qu'il offre un confort ferme, l'oreiller en sarrasin convient parfaitement pour dormir sur le côté et sur le dos.

• Avec les modèles en duvet et en latex, les oreillers en sarrasin sont parmi les plus coûteux.

• Ils peuvent être très fermes et durs pour les personnes non habitués à ce type d'oreiller.

• Les oreillers en sarrasin sont assez lourds (2 et 5 kg), donc difficiles à déplacer.

• Les cosses en sarrasin sont bruyantes pour certaines personnes.

• Les oreillers en cosses de sarrasin dégagent une odeur de moisson gênante pour certains dormeurs.

• Disponibilité et choix limité.

Duvet (grand moelleux naturel)

Si vous préférez les oreillers moelleux et respirants, les oreillers en duvet sont faits pour vous. Par contre, ils ont tendance à s'écraser assez rapidement et nécessitent un entretien et un secouage régulier pour retrouver un bon gonflant. Si vous êtes sujet à des douleurs cervicales ou au mal de dos, les modèles en duvet n'offriront pas assez de soutien et de soulagement des tensions.

• Moelleux et très confortables, les oreillers en duvet sont perçus comme des modèles luxueux.

• Épaisseur réglable en ajoutant ou retirant du duvet.

• Respirant et rafraîchissant, les flocons de duvet permettent une excellente ventilation dans le garnissage.

• Peu bruyant.

• Ils conviennent à ceux qui dorment sur le ventre et sur le dos.

• Les coussins en duvet s'aplatissent rapidement avec le temps.

• Ils nécessitent un entretien fréquent et rigoureux pour conserver leurs qualités.

• Ces oreillers n'offrent pas assez de soutien pour ceux qui dorment sur le côté.

• Le duvet est l'un des modèles les plus coûteux du commerce.

• Ces oreillers présentent un risque allergique, car les flocons de duvet attirent beaucoup de poussière.

• De nombreux fabricants proposent des oreillers remplis de de duvet qui provient de plumaison qui ne respecte pas le bien-être des oiseaux. Par contre, certaines marques souhaitent informer les clients en indiquant la provenance des plumes et les méthodes de plumaison sur leurs étiquettes.

Plumes (naturel moelleux)

Contrairement au duvet, les plumes proviennent essentiellement du plumage extérieur d'oie ou de canards. Les plumes sont plus grosses et plus dures que le duvet. Bien que les oreillers en plumes soient légèrement plus fermes que les oreillers en duvet, ils restent classés parmi les oreillers les plus moelleux du marché. Cependant, parce que les plumes sont plus dures et plus pointues, elles sont capables de percer la taie d'oreiller et de gêner le dormeur. Ce type d'oreiller nécessite donc des taies d'oreiller bien tissées et résistantes pour éviter ces problèmes.

Les oreillers en plumes conviennent si vous recherchez un oreiller légèrement plus ferme et moins chère qu'un oreiller en duvet.

• Confort moelleux.

• Épaisseur réglable.

• Garnissage respirant et rafraîchissant.

• Ils conviennent à ceux qui dorment sur le ventre et sur le dos.

• Prix inférieur au duvet.

• Bruyant (bruit de craquement).

• Odeur plus forte que le duvet. notez que les plumes d'oie dégagent moins d'odeur que les plumes de canard.

• Comme le duvet, les oreillers en plumes se compriment rapidement et nécessitent un secouage et un entretien régulier.

• Bien qu'ils soient plus fermes que le duvet, les oreillers en plumes offrent peu de soutien, surtout pour les personnes qui dorment sur le côté.

• Les plumes sont pointus. Elles peuvent percer la housse et perturber le sommeil du dormeurs.

• Ces oreillers présentent un potentiel allergique, car les plumes attirent facilement la poussière.

• Comme le duvet, la provenance des plumes est douteuse. Veillez à vérifier la provenance des plumes et les règles de l'éthique animal avant d'acheter votre produit.

Millet bio ( naturel, souple / mi-ferme)

Les oreillers en millet bio constituent une alternative nettement plus souple que les oreillers en sarrasin. Comme pour les cosses de sarrasin, les balles de millet constituent l'écorce et non la graine de millet. Elles sont largement plus douces et constituent un garnissage plus souple et plus fluide qu'un garnissage en épeautre ou en sarrasin.

• Les oreillers végétaux en millet sont légers et souples.

• Ils sont malléables et conviennent pour dormir sur le dos et sur le ventre.

• L'odeur du millet bio est moins forte que celle du sarrasin et de l'épeautre.

• Les oreillers en millet sont les plus silencieux des oreillers végétaux.

• Ils n'offrent pas assez de soutien pour les cervicales en dormant sur le côté.

• Ils ne sont pas conseillés pour soulager les tensions cervicales en dormant.

• Les oreillers en millet n'offrent pas une bonne régulation thermique, ce qui les rends inadaptés pour les personnes qui souffrent d'hyperthermie et/ou de sueur nocturne.

Latex naturel (ferme)

Le latex est une substance naturelle hautement résiliente et durable. Utilisé dans les oreillers et les matelas, le latex procure un soutien ferme et un excellent soulagement cervical comparables à la mousse à la mousse à mémoire de forme.

Par ailleurs, les oreillers en latex sont naturellement plus respirants et plus rafraîchissants que les oreillers à mémoire de forme.

• Les oreillers en latex naturel offrent un soutien cervical accru et aident à réduire les tensions dans le cou, le dos et les épaules.

• Le latex naturel est très respirant et thermorégulateur. Il ne cause pas de surchauffe pendant la nuit.

• Le latex est naturellement hygiénique, hypoallergénique et anti acarien.

• Ces oreillers nécessitent très peu d'entretien.

• Les coussins en latex conviennent plus aux personne qui dorment sur le dos et sur le côté.

• Les oreillers en latex sont excessivement fermes pour certains dormeurs.

• Le latex coûtent plus chers que d'autres oreillers.

• Ces oreillers sont moins disponibles que les oreillers en mousse à mémoire de forme.

• Ils dégagent une odeur forte de caoutchouc après le déballage. Néanmoins, cette odeur a tendance à se dissiper après quelques jours.

• Difficulté de trouver des oreillers en latex plats (mince) pour les personnes qui dorment sur le ventre.

Mousse à mémoire de forme (synthétique, mi-ferme et ferme)

• La mousse à mémoire de forme offre un excellent équilibre entre souplesse et fermeté.

• Ils conviennent pour soulager les tensions et les douleurs dans le cou, les épaules et le dos.

• Ces oreillers conviennent à toutes les positions de sommeils, en veillant bien sûr à choisir une bonne épaisseur.

• La mousse produit très peu de bruit.

• Ces oreillers ne nécessitent pas beaucoup d'entretien et sont très faciles à nettoyer.

• La mousse viscoélastique est hypoallergénique et anti acarien.

• Contrairement aux oreillers naturels, les oreillers à mémoire de forme sont largement disponibles à des prix divers et variés.

• La mousse viscoélastique dégagent une odeur synthétique forte au déballage. Cela dit, cette odeur a tendance à disparaître après quelques jours.

• Les oreillers à mémoire de forme sont des produits haut de gamme. Comptez entre 30 et 60 euro pour un oreiller à mémoire de forme de qualité moyenne.

Microfibre de polyester (synthétique, moelleux et mi-ferme)

Les microfibres de polyester synthétiques sont hypoallergéniques, abordables et légères. Ces oreillers sont faciles à entretenir et peuvent être lavés en machine à 30°. Comme les oreillers à mémoire de forme, ces oreillers sont largement disponibles sous diverses formes et tailles.

• Ils sont disponibles sous diverses formes et tailles.

• L'odeur est quasi-inexistante

• L'entretien et le nettoyage sont faciles et peu coûteux.

• Durée de vie limitée (12 à 18 mois)

• Les oreillers en polyester ont tendance à s'écraser et se déformer après un temps relativement court.

• Le plus grand défaut de ces oreillers est leur forte rétention de chaleur, même plus forte que la mousse à mémoire de forme, ce qui les rend désagréables pour les personnes qui transpirent durant la nuit.

Tableau comparatif des garnissages et récapitulatif

Le tableau ci-dessous regroupe tous les critères concernant le choix du garnissage :

Bien choisir son oreiller selon une condition spéciale

En fonction de vos besoins, il existe également des oreillers plus spécialisés. Ces derniers sont conçus pour soulager des douleurs ou des problèmes particuliers qui affectent votre santé et votre sommeil.

• Les oreillers pour enfant : Les oreillers pour adulte peuvent causer beaucoup de fatigue et de tensions pour les tout-petits. Ainsi, les fabricants proposent des oreillers pour enfant moins épais et plus petits que les oreillers standards. 

• Les oreillers de corps : Il s'agit de grands oreillers qui prennent différentes formes. En forme de I, de U, de C ou en J, ces oreillers géants procurent un soutien pour tout le corps, de la tête jusqu'aux jambes. Ils permettent à beaucoup de récupérer après un accident ou une opération. Ils permettent aussi d'offrir plus de soutien aux femmes enceintes pendant la grossesse. Ces oreillers géants conviennent à tous ceux et celles qui souhaitent se détendre en soulageant les tensions dans le cou, les épaules, le dos et les jambes.

• Les coussins de genoux : il s'agit d'oreillers orthopédiques qui se placent entre ou sous les genoux. En séparant les genoux, ce type de coussin évite les frottements et les tensions dans les jambes. Ils sont aussi utilisés par les femmes enceintes et les personnes qui souffrent de sciatique, car ils permettent un alignement optimal de la colonne vertébrale et évitent les maux du dos.

• Les coussins lombaires : ces coussins de positionnement ergonomiques permettent de corriger la posture assise ou allongée. Différentes types vous sont proposés pour s'adapter à différentes situation : au bureau, à la maison, en voiture ou au lit.

• Les coussins relève-jambes : Il s'agit de coussins qui surélèvent les jambes et qui améliorent des conditions telles que la circulation, les maux de dos, la sciatique, l’œdème, la fatigue musculaire, les jambes lourdes.

• Les oreillers traversin : très appréciés pour leur aspect pratique, traversin peuvent servir pour différentes fins. Que ce soit pour dormir, pour se détendre, pour s'adosser ou pour reposer vos jambes, les oreillers traversins vous procure le confort nécessaire pour votre bien-être.

• Les coussins coccyx : il s'agit d'un type de coussin d'assise orthopédique spécialement conçu pour soulager la pression sur le coccyx.

Questionnaire pratique pour bien choisir votre oreiller

Vous trouverez ci-dessous un récapitulatif de tous les aspects pour bien choisir votre oreiller discuté dans cette publication.

• Choisir la taille de l'oreiller :

• Déterminer l'épaisseur de l'oreiller :

• Définir le garnissage de l'oreiller :